F.A.Q

Tout d’abord dès que l’on va commencer le suivi, je vais vous envoyer quelques documents par e-mails qui vont fortement vous aider, que ce soit dans la compréhension du programme mais aussi sur la récupération en général.

Ensuite le suivi personnalisé à distance fonctionne avec une programmation modifiable en tant réel élaborer à l’aider de “Google Sheet” qui est un tableur qui ressemble à Microsoft Excel. Dans ce tableur tu auras un ensemble d’informations qui vont fortement t’aider à la compréhension de la programmation. Tu vas avoir des vidéos qui t’expliques en détails comment comprendre et te servir du document.

Tu trouveras également une feuille de calcule avec tous les exercices expliqués en 2 vidéos chacune : une vidéo ou je parle de l’exécution du mouvement et une autre ou je parle du recrutement musculaire à l’aide d’une livre d’anatomie. 

Enfin, sur un suivi personnalisé à distance, je répond et je te fais des retours tous les jours ou presque. Je suis particulièrement actif le samedi et le dimanche. Je mets ta programmation à jour toutes les semaines et je t’expliques en détails les changements que j’ai pu effectuer et comment optimiser la programmation. Sur cette programmation tu auras même pas à réfléchir, tous sera présent : la charge, les répétitions, les temps de repos…

Pour être tout à fait honnête, depuis le début que je coach, je n’ai reçu pour l’instant aucun retour négatif. Pourquoi ? Parce que je fais en sorte dès le début de bien comprendre la vie de chacun. On à tous une vie quotidienne et professionnel différente, des objectifs différents et une une vision du sport différente.

Dès que je reçois un questionnaire ou même que l’on me pose une question, je fais toujours en sorte de comprendre du mieux possible les objectifs de la personne. Il faut savoir que certaines personnes me contactent pour avoir une programmation très intensive et très controlé, mais j’ai également d’autres personnes qui me contactent pour simplement pratiqué un peu de musculation/sport à leurs rythme et qui ont juste besoin d’être guidé.

De plus, la communication est quelques choses de très important pour moi. En effet, tout le monde peut avoir à certains moments des problèmes familiaux ou professionnels qui vont forcement impacter sur la motivation à l’entrainement et au sport. Je fais toujours en sorte d’installer une relation de confiance pour pouvoir adapter l’entrainement mais aussi parler avec la personne si elle en ressent le besoin. 

Il est évidemment tout à fait possible de payer en plusieurs fois pour des grosses formules. Les grosses formules vous engages sur un certaines nombre de séance ou un certain temps de suivi, mais rien de nous empêche de régler le montant en 2 voir 3 fois. 

Il est également tout à fait possible de mettre en place un prélèvement automatique de manière mensuel, ce qui peut s’avérer très pratique. Par exemple, un engagement sur un suivi personnalisé pour une durée de 6 mois revient à 40€ par mois. On peut tout à fait établir ensemble un prélèvement mensuel de 40€ par mois pendant 6 mois.

Tout d’abord, une fois que vous aurez répondu au questionnaire, je vais devoir le lire attentivement pour vous proposez les meilleures séances d’entrainements possibles. Ces séances d’entrainement durent environ une heure. C’est bien sur une moyenne, en fonction de vos/mes contraintes de temps, on peut très bien s’entendre pour faire des séances de 45 minutes et à l’inverse de 1h15, cela ne me pose aucun problème dans la mesure ou c’est planifier à l’avance pour que vous et moi puissions s’organiser en fonction d’un planning.

Ensuite, concernant le nombre de séance par semaine, cela va dépendre principalement de vous, de vos disponibilités et de vos objectifs.  La seul contrainte que j’impose c’est de planifier les séances d’entrainements au moins une semaine à l’avance pour que je puisse m’organiser avec d’autres clients et prévoir un temps de trajet éventuel.

Ce que je conseil personnellement c’est de fonctionner avec des jours fixent, par exemple si vous prenez 10 séance d’entrainements, alors vous pouvez très bien placer une séance par semaine pendant 10 semaines ou alors 2 séances par semaine pendant 5 semaines. Cela ne veut pas dire que vous aller faire uniquement une ou deux séances par semaine, je vais vous donner des séance à faire si vous voulez vous entrainer et que je ne suis pas disponible, encore une fois je m’adapte en fonction des individus.

Pour une personne qui à surtout besoin de se faire guider, mais qui peut largement s’entrainer seul, je conseillerai plutôt de faire une séance par semaine, de façon à faire un bilan. Alors que pour une personne principalement débutante qui à besoin de se faire encadrer, je recommanderai plutôt minimum 2 séances par semaines.

Une séance d’entrainement peut se faire aussi bien à domicile chez vous, mais aussi en extérieur en fonction du temps. Je possède un ensemble de matériels qui s’adapte parfaitement à l’entrainement en extérieur que ce soit Swiss-ball, kettlebell, haltère, corde à sauter, élastique, tapis… Je peux également proposer des séances en salle privée.

Encore une fois, pour être transparent avec vous, il n’y a aucun moyen d’être sur que vous aller atteindre vos objectifs. Par contre ce que je peux être sur, c’est que je vais tout faire pour établir avec vous des objectifs claires, précis mais surtout réalisable et en lien avec les autres aspects de votre vie.

Le sport n’est pas uniquement basé sur le physique mais également beaucoup sur le psychologique. Mon objectif outre le fait de vous faire progresser physiquement et de vous donner un état d’esprit sain par rapport à votre corps et votre pratique sportive. Par exemple, je vois beaucoup de personne qui n’atteignent par leurs objectifs, qui sont découragés et qui abandonnent. Je pense que c’est une grave erreur et une mauvaise façon de voir les choses. Si vous n’avez pas atteint vos objectifs il faut comprendre pourquoi. Les objectifs étaient-ils beaucoup trop ambitieux ? Qu’est-ce qui à fait que je n’ai pas pu les atteindre ? 

Après toute ces questions il faut savoir tirer du positif du négatif. Par exemple si vous aviez prévu de perdre 10 kilos en 3 mois, et que vous en avez perdu que 7kg, alors oui vous n’avez pas atteins votre objectif mais vous en avez quand même perdu 7kg ! Je suis là pour que l’on puisse établir ensemble des objectifs réalistes et pour vous aidez à les réaliser et/ou apprendre que le pourquoi du comment et aller de l’avant.